有些人白天看着没什么不舒服，一到晚上睡着后，汗就悄悄冒出来。明明屋里不热，被子也不厚，可一觉醒来，后背已经湿了一片，脖颈处也黏黏的。擦完汗想继续睡，又觉得嘴巴发干，心里烦躁，翻来覆去睡不踏实。第二天起来还是没精神，头沉沉的，身上也发懒，像一整晚都没睡好。
从中医角度看，这类表现常和阴虚内热有关。说得简单点，就是身体里负责滋润、安定的力量不够了，里面的虚热压不住，夜里安静下来后，反而更容易往外表现。夜里出汗和普通出汗不太一样。普通出汗多半有明显原因，比如运动后、天气热、吃了辛辣食物，或者穿得太多。把环境调凉一点，衣服换薄一点，汗往往就少了。可阴虚内热引起的夜汗，有时候环境并不热，身体还是会出汗，而且常常是睡着以后明显，醒了又缓下来。
身体就像一盏灯，灯要亮，也要有油。阳气像火，阴液像油。正常情况下，火有油来养着，不会乱窜。可如果油少了，火就显得偏旺，人就容易出现一阵阵发热、口干、睡不沉、心里烦。这个“热”不是那种大火猛烧，而是一种虚热，来得不猛，却很磨人。它不一定让人马上病倒，却会一点点影响睡眠和状态。
口干心烦跟着出现，说明身体已经在提醒了。有些人到了晚上总想喝水，可水喝下去，嘴里还是干；明明睡前已经很困，躺下后脑子却安静不下来；手心脚心还一阵阵发热，脸上发烫，大便也比平时干。单看每一个表现，好像都不严重，放在一起看，就能发现方向很一致：身体偏燥，里面不够润，睡眠也被扰乱了。
这时候最容易走偏的地方，就是把它简单当成“上火”。一出现口干、心烦、夜里出汗，不少人第一反应就是“上火了”，于是开始吃寒凉的东西、喝凉茶，总觉得只要把这股火压下去，身体就能舒服。可阴虚内热不是单纯火旺，关键在于身体的滋养不够。只顾着猛降，可能一开始觉得清爽，时间久了反而伤脾胃，出现胃口差、肚子不舒服、乏力等问题。调理这种状态，不能急，也不能蛮来。
更稳妥的做法，是先减少消耗。这类状态最怕熬夜。夜里本来是身体慢慢恢复的时候，可有些人还在刷手机、赶工作，情绪也一直绷着，就像灯里的油已经不多了，却还把火苗拨得更旺。白天过度劳累，晚上吃得太油太辣，或者频繁喝酒，也会让身体更燥。夜里汗多的人，先别急着找复杂办法，把这些习惯收一收，往往就是第一步。
饮食上可以偏清润一点，不必大补，也不要天天重口味。银耳、百合、莲子、山药、梨、芝麻、鸭肉这类食物，可以根据自己的情况搭配着吃，做法尽量清淡些。水要慢慢喝，不要等到口干得厉害才一口气灌很多。晚上临睡前也别喝太多，免得夜里总起床，睡眠更碎。睡前的状态也很重要。不要让身体带着一肚子烦躁入睡。睡前尽量让自己安静下来，少刷让人紧张、焦虑的内容，也别把白天没处理完的烦心事一直带到床上。
可以做点舒缓拉伸，或者安静坐一会儿，让呼吸慢下来。泡脚也可以，但水温别太高，时间别太久，微微暖和就好。夜里本来就容易出汗的人，不适合睡前再把自己泡得满身大汗。夜里睡着就出汗，口干心烦也跟着来，看似只是小毛病，其实是在提醒身体需要“降一降燥、养一养阴、稳一稳作息”。别把它简单当成天气热，也别一味当成上火。少熬夜，少辛辣，少过度消耗；饮食清润些，睡前安静些，身体慢慢找回平衡，夜里才能睡得踏实，白天也会轻松很多。
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